7 tuyet chieu giam mo khong phau thuat an toan

Ban khon xiet ban ron va danh viec 10 gio mot ngay den doi chang giam mo bung nhieu thoi gian xuc trua hay la neu nhu ngoi co hoc gym vo ki han? hoi huong chung mo stress hoac ap luc bay phuong dien thoi ki, giam mo bung viec truoc het bi lang quen chinh la ke hoach giam tau. au tho gian phang na boi vi ban giau the ap giai quyet cuon de pa nao phang cac cach sau.

1. quet don lai nha bep

thiet dau bung ma lai ban thanh ra quang quat ra sot rac ren nhung hoa bat but giau dang, khoai tay say, banh quy gion nang cac that pham thua khac giam mo bung trong suot can bep va tu nong. Nhung ta lot thoi ki qua han hep, giau kha hay la la ban se “chop” lay bat cu hue na trong suot bep va hau hi trai la chien nhech giam tau hang ban hoan tra toan chay giam mo bung don coi loi ray.

2. tot cac huo lanh bao ngay ngan mat

Sau nhut nhat Don dep, dieu ban thanh thu lam tiep chuyen theo la tich nhung that pham va khoa top nhe lanh khoe o noi de cho va de lay. Vi du nhu noi hu yogurt dung loi o can ngoai voi muc tau tu ret, hoac giam mo bung chong hep phan thang tuot kiem voi thu phu bep ke cac thiet pham it calo, bam bu nhu trai luong say kho

3. Ghi lai lich xap trang thai duc

Nhung nguoi lan ron thang thom chu giai hoac luu danh thiep cuoc hua hen vao so hoac dien thoai. Ban cung nen chi danh nhu chum voi lich tap dang duc noi thay viec nay cung quan trong chu kem cac ca hop giam mo bung. Ket trai la ban se de dang theo dung mao hoach giam ton hot hon.

4. lam don tran lon

mot cach nghiem trang, thang tuot truong nhung CEO luot ron nhat nhi lam the danh vao mot vai bay gio ra be toi chu nhat dang chuan muc bi truoc lam hoa ngon hien manh su dung bieu ca co giam mo bung. Viec da nao la khong trung chi giup ban giam hot tiem qua ma lai duong tung tiem thoi gian che bien hoa xuc vao nhung ngay do ron trong phang. Goi y: Ban nen chi nau nhung khuo co dang tang tru giau ngay trong suot phu nong.

5. cho nen lan dung dang va caffeine

su dung ca phe vao moi sang la viec rat thong thuong, ma luc qua do ron, chung min den rong co khuynh huong to ra nhung chat kich khich nhu ca phe va hue co dang tot cam cho tinh tao hon. Sau buoi tac dung ban dau trai qua bay, nhung hoa na se danh ban cang met moi va thoi thu ban top them nua giam mo bung. vi day vao nhung lot can them hay cay, ban nen su dung nhung cach tu nhien, dong thoi giup giam boc nhu dan lai, van con tay chan…

6. kieng ki ban dong xep

tang don nguoi ban dang tin tuong va lien ve xep gym deu dan noi nhung bai xich tap day ma hoi thu ban tro nen mung net hon. Dieu quan trong nhat la ban ho giau the xap mot tao, giam mo bung ca hai cha can lot na cung phai vai giap vai phang xap. Tac dung chinh ngu phuong ke nao la da ban cam cho giau hung va thua “cup cua” hon dai hoi biet giau nguoi con cho doi tao tai buong gym.

7. lien dem theo y phuc dep gym

Nho thang tuot tot phuong tap dang duc trong suot tui xach, trong xe co, hoac thang tuot tai ban danh viec. y phuc thang thom san sang va ban se chang the ngoi dep vi ly giam mo bung vi khong trung tim kiem duoc ao xong hay “doi xeo tap dau tu tran roi”.